– ungarische Weißheit

„Was Du mit guter Laune tust, fällt Dir nicht schwer.“

Kursplan

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Nutze die Guppendynamik unserer Kurse, ob Anfänger oder Profi. Lasse Dich von unseren erfahrenen Trainerinnen und Trainern motivieren und bringe Dich auf ein neues Fitnesslevel.

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Booty & Legs

45 Minuten, Kräftigung

Booty & Legs

 

Dieser Kurs verhilft Dir zu einem wohlgerundeten Knack Po und straffen Oberschenkeln. Es ist eine Zusammenstellung einfacher und effektiver Übungen, welche „voll für den A…“ sind.

Denn nicht nur ein schöner Rücken kann entzücken.

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Body Workout

60 Minuten, Kraftausdauer

Body Workout

 

Du bist auf der Suche nach einem Allrounder? Dann bist Du hier genau richtig. Dieses Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf die Kraftausdauer stärkt Dein Herz-Kreislauf-System und alle Deine Muskelgruppen.

Ein Rundumprogramm mit integrieten Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Durch den Einsatz von Kleingeräten, wie Stepper und Hanteln erwartet Dich ein abwechslungsreiches und schweißtreibendes Powertraining.

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Jump Power

45 Minuten, Ausdauer, Koordination

Jump Power

 

Hier erwartet Dich ein Trampoline-Workout mit langsamen und schnellen Sprüngen zu guter Musik.

Du trainierst Deinen Körper ganzheitlich, verbesserst Deinen Gleichgewichtssinn und stärkst Deine Koordination.

Freue Dich auf ein abwechslungsreiches Workout mit Spaßfaftorgarantie. Gelenkschonend und ohne Choreografie.

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Bauch X-trem

30 Minuten, Kräftigung

Bauch X-treme

 

Der Name ist Programm – eine kurze , knackige Kräftigungseinheit besonders für Deine Bauch- und Stützmuskulatur. Hier werden ästhetische sowie gesundheitliche Aspekte des Trainings gleichermaßen bedient, da Dein Rücken durch die 30-minütige Übungsfolge entlastet wird.

Nicht nur im Sommer Dein Workout für einen kräftigen schönen Bauch! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in dem Kurs herzlich willkommen!

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Korce

30 Minuten, Kräftigung, Mobilität, Beweglichkeit

Korce®

 

Korce ist ein neues, innovatives Training. Mobility, Stability und Core-Training machen Dich kraftvoll und geschmeidig. Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombieniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körperveränderung.

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Hot Iron II

60 Minuten, Kraft, Ausdauer, Koordination

Hot Iron II

 

HOT IRON® II ist ein gesteigertes Fitnessprogramm für Fortgeschrittene mit der Langhantel. Bei diesem kraftvollen Ganzkörper-Workout bringst du deine Muskeln auf Hochtouren – die perfekte Ergänzung für noch mehr Straffung und höheren Trainingseffekt.

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Yoga

60 Minuten, Entspannung

Yoga

 

Bringe Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht und finde Deinen Ausgleich zum hektischen Alltag.

Körperliche Fitness und Wohlbefinden kombiniert mit spirituellen und meditativen Aspekten unterstützen Dich Deine körperliche und psychische Balance zu finden.

Ebenso kann Yoga erhebliche Verbesserungen  bei Zivilisations- und Wohlstandskrankheiten,  wie Übergewicht, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Diabetes erzielen.

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Doro's Fit Mix

60 Minuten, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit

Doro’s Fit Mix

 

Wenn Du bei Powermusik mit Lang- und Kurzhanteln Deinen Kalorien den Kampf ansagen möchtest, bist Du hier genau richtig.

Doro lässt Dich schwitzen und führt Dich durch ein intensives Ganzkörpertraining mit einem besonderen Fokus auf Beine und Po.

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Step

30 Minuten, Ausdauer, Koordination

Step

 

Hier wirst Du mit Power und guter Laune Unmengen von Kalorien verbrennen. Unsere Trainerin zeigt Dir, wie Du den Stepper einsetzt und bringt Dich Schritt für Schritt zur kompletten Choreographie. Wer als Einsteiger nicht sofort mitkommt sollte nicht gleich die sportliche Flinte ins Korn werfen. Einfach locker in Bewegung bleiben und sobald möglich wieder einsteigen.

Du stärkst Dein Herz-Kreislauf-System und förderst Haltung, Balance und Koordination. Der Step Aerobic Kurs ist ein Allrounder – ein tolles Training für Deinen gesamten Körper!

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HIIT Mix

60 Minuten, Fettverbrennung, Ausdauer

HIIT Mix

Maximiere Deine Fettverbrennung und steigere Deine Ausdauer.

Dieses Hochintensive Intervalltraining bringt Dich an Deine körperlichen Grenzen.

Durch hochintensive Trainingsphasen bringst Du Deine Herzfrequenz auf ein Maximum von 70% bis 100%.

Erholungsphasen lasssen Deinen Puls sinken, damit Du Dich physisch und mental auf die nächste hochintensive Einheit vorbereiten kannst.

 Erziehle gleiche Resultate in weniger Zeit!

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Hot Iron Cross

60 Minuten, Kraft, Ausdauer, Koordination

Hot Iron Cross

 

HOT IRON® CROSS ist ein hochintensives Fitnessprogramm mit der Langhantel. Das powervolle Hypertrophie-Training wird ergänzt mit schweißtreibenden Wiederholungen. Die Ziele sind maximaler Fatburner-Effekt, eine athletische Figur, sowie deutlich mehr Kraft im Alltag.

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Boxen

90 Minuten,Kraftausdauer, Koordination

Boxen

 

Hier trainierst Du mit den Boxern der Spvgg Erkenschwick. Das Sportangebot umfasst aktuell ein leistungsunabhängiges, boxspezifisches Fitnesstraining für Jung und Alt.

Dazu haben wir einen hochqualifizierten Boxtrainer verpflichtet.

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Kanga

60 Minuten, Kräftigung, Körperhaltung

Kangatraining®

 

Du wirst fit und Dein Baby macht mit.

Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.

Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.

Alle weiteren Informationen erhälst Du von Deiner Kangatrainerin vor Ort.