– ungarische Weißheit
„Was Du mit guter Laune tust, fällt Dir nicht schwer.“
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Nutze die Guppendynamik unserer Kurse, ob Anfänger oder Profi. Lasse Dich von unseren erfahrenen Trainerinnen und Trainern motivieren und bringe Dich auf ein neues Fitnesslevel.
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Booty & Legs
45 Minuten, KräftigungBooty & Legs
„Voll für den A…“ So lautet das Motto und dies macht dem Kurs all seine Ehre. Eine Zusammenstellung einfacher und effektiver Übungen verhelfen Dir zu straffen Oberschenkeln und einem knackigen Po.
Body Workout
60 Minuten, KraftausdauerBody Workout
Du bist auf der Suche nach einem Allrounder? Dann bist Du hier genau richtig. Dieses Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf die Kraftausdauer stärkt Dein Herz-Kreislauf-System und alle Deine Muskelgruppen.
Ein Rundumprogramm mit integrierten Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Durch den Einsatz von Kleingeräten, wie Stepper und Hanteln erwartet Dich ein abwechslungsreiches und schweißtreibendes Powertraining.
Jump Power
45 Minuten, Ausdauer, KoordinationJump Power
Hier erwartet Dich ein Trampolin-Workout mit langsamen und schnellen Sprüngen zu guter Musik.
Du trainierst Deinen Körper ganzheitlich, verbesserst Deinen Gleichgewichtssinn und stärkst Deine Koordination.
Freue Dich auf ein abwechslungsreiches Workout mit Spaßfaktorgarantie. Gelenkschonend und ohne Choreografie.
Bauch Special
30 Minuten, KräftigungBauch Special
Der Name ist Programm – eine kurze, knackige Kräftigungseinheit besonders für Deine Bauch- und Stützmuskulatur. Hier werden ästhetische und gesundheitliche Aspekte des Trainings gleichermaßen bedient, da Dein Rücken durch die 30-minütige Übungsfolge entlastet wird.
Nicht nur im Sommer Dein Workout für einen kräftigen schönen Bauch! Durch unterschiedliche Übungsvariationen sind Einsteiger sowie Fortgeschrittene in dem Kurs herzlich willkommen!
Korce
30 Minuten, Kräftigung, Mobilität, BeweglichkeitKorce®
Korce ist ein neues, innovatives Training. Mobility, Stability und Core-Training machen Dich kraftvoll und geschmeidig. Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vorzubeugen.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombieniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körperveränderung.
Hot Iron II
60 Minuten, Kraft, Ausdauer, KoordinationHot Iron II
HOT IRON® II ist ein gesteigertes Fitnessprogramm für Fortgeschrittene mit der Langhantel. Bei diesem kraftvollen Ganzkörper-Workout bringst du deine Muskeln auf Hochtouren – die perfekte Ergänzung für noch mehr Straffung und einen höheren Trainingseffekt.
Yoga
60 Minuten, EntspannungYoga
Bringe Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht und finde Deinen Ausgleich zum hektischen Alltag.
Körperliche Fitness und Wohlbefinden kombiniert mit spirituellen und meditativen Aspekten unterstützen Dich, Deine körperliche und psychische Balance zu finden.
Ebenso kann Yoga erhebliche Verbesserungen bei Zivilisations- und Wohlstandskrankheiten, wie Übergewicht, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Diabetes erzielen.
Fat Burner
45 Minuten, Ausdauer, KraftFat Burner
„Wenn es wackelt, ist es Fett“.
Unsere Trainerin Anna wird Dich ganz getreu des Mottos ins schwitzen bringen.
In diesem Kurs wechselst du ständig Ausdauer- und Kraftübungen, um die Fettverbrennung maximal anzukurbeln.
Wie sehr es brennt, kannst Du mit Deinem Trainingsgewicht selbst bestimmen.
Bauchkiller-Kurs
30 Minuten, KräftigungBauchkiller-Kurs
„Ran an den Speck“
Ganz getreu nach dem Motto wird Anna mit Dir Dein Bauchfett zum schmelzen bringen.
Durch ein intensives Workout wirst du aus Deinem schlaffen Bauch einen straffen Bauch machen. Dabei wirst du Deinen Bauchmuskeln einiges abverlangen, aber wir heißt es so schön : no PAIN,no GAIN!
Doro's Fit Mix
60 Minuten, Ausdauer, Koordination, BeweglichkeitDoro’s Fit Mix
Wenn Du bei Powermusik mit Lang- und Kurzhanteln Deinen Kalorien den Kampf ansagen möchtest, bist Du hier genau richtig.
Doro lässt Dich schwitzen und führt Dich durch ein intensives Ganzkörpertraining mit einem besonderen Fokus auf Beine und Po.
Step
30 Minuten, Ausdauer, KoordinationStep
Hier wirst Du mit Power und guter Laune Unmengen von Kalorien verbrennen. Unsere Trainerin zeigt Dir, wie Du den Stepper einsetzt und bringt Dich Schritt für Schritt zur kompletten Choreographie. Wer als Einsteiger nicht sofort mitkommt sollte nicht gleich die sportliche Flinte ins Korn werfen. Einfach locker in Bewegung bleiben und sobald möglich wieder einsteigen.
Du stärkst Dein Herz-Kreislauf-System und förderst Haltung, Balance und Koordination. Der Step Aerobic Kurs ist ein Allrounder – ein tolles Training für Deinen gesamten Körper!
HIIT Mix
60 Minuten, Fettverbrennung, AusdauerHIIT Mix
Maximiere Deine Fettverbrennung und steigere Deine Ausdauer.
Dieses Hochintensive Intervalltraining bringt Dich an Deine körperlichen Grenzen.
Durch hochintensive Trainingsphasen bringst Du Deine Herzfrequenz auf ein Maximum von 70% bis 100%.
Erholungsphasen lassen Deinen Puls sinken, damit Du Dich physisch und mental auf die nächste hochintensive Einheit vorbereiten kannst.
Erziehle gleiche Resultate in weniger Zeit!
Hot Iron Cross
60 Minuten, Kraft, Ausdauer, KoordinationHot Iron Cross
HOT IRON® CROSS ist ein hochintensives Fitnessprogramm mit der Langhantel. Das powervolle Hypertrophie-Training wird ergänzt mit schweißtreibenden Wiederholungen. Die Ziele sind maximaler Fatburner-Effekt, eine athletische Figur, sowie deutlich mehr Kraft im Alltag.
Boxen
90 Minuten,Kraftausdauer, KoordinationBoxen
Hier trainierst Du mit den Boxern der Spvgg Erkenschwick. Das Sportangebot umfasst aktuell ein leistungsunabhängiges, boxspezifisches Fitnesstraining für Jung und Alt.
Dazu haben wir einen hochqualifizierten Boxtrainer verpflichtet.
Kanga
60 Minuten, Kräftigung, KörperhaltungKangatraining®
Du wirst fit und Dein Baby macht mit.
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.
Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
Alle weiteren Informationen erhälst Du von Deiner Kangatrainerin vor Ort. Oder unter: kangatraining.info
Rücken Fit
45 Minuten, Kräftigung, KörperhaltungRücken Fit
„Ein schöner Rücken, kann auch entzücken“.
Ganz nach dem Motto stärkt und mobilisiert Anna Deinen Rücken mit Dir. Hierbei wirst Du Deine komplette Rücken- sowie Bauch- und Rumpfmuskulatur beanspruchen, um Bewegungseinschränkungen und Rückenproblemen vorzubeugen.
Durch unterschiedliche Übungsvarianten kannst Du, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, für einen gesunden Rücken sorgen.
Flow Yoga
60 Minuten, Entspannung, BalanceFlow Yoga
„Yoga ist die Reise Deines Selbst durch Dich hindurch, um bei Deinem Selbst anzukommen.“
Bei Flow Yoga verschmelzen Körper, Geist und Atem zu einer Einheit. Erlebe Meditation in Bewegung, in dem Du von einer Körperstellung in die nächste fließt. Erhöhe Dein Körpergefühl, finde Deine körperliche und innere Balance.
In den ersten 50 Minuten werden wir gemeinsam Energie in und durch den gesamten Körper fließen lassen – unabhängig von eurer Erfahrungsstufe und in eurem individuellen Tempo. In den letzten 10 Minuten erfolgt dann eine geführte Meditation, bei der ihr euch mit euch Selbst verbindet und zur Ruhe kommt.